Questions fréquentes

Quand puis-je commencer le yoga prénatal?

Le yoga n’est pas une activité physique dite « de contact ». Les recommandations et précautions sanitaires concernent les sports de contact et qui ne doivent pas être pratiqués durant les 3 premiers mois. Mais dans le cas du yoga, il est tout à fait possible de commencer la pratique dès le troisième mois. Certaines mamans qui pratiquent le yoga avant la grossesse ne font aucune pause. Surtout si vous souhaitez faire une préparation pour un accouchement naturel, dans ce cas, la préparation mentale a encore plus d’importance et le plus tôt sera le mieux. Sinon, commencez au premier ou au deuxième trimestre, vous en serez heureuse. Et si vous commencez au troisième trimestre, il ne tiendra qu’à vous de pratiquer un peu plus à la maison pour être aussi prête que les mamans suivant les cours depuis le premier trimestre. Chaque phase de la grossesse a ses particularités et nos cours sont adaptés pour toutes les phases de cette expérience extraordinaire.

Jusqu’à quand puis-je pratiquer le yoga prénatal?

Nous pourrions dire que vous pouvez pratiquer le yoga jusqu’à l’accouchement! Bien sûr, nous le pratiquons pour contribuer à un accouchement heureux. Il est alors conseillé de pratiquer le yoga jusqu’aux premiers signes de la naissance et pendant le travail. Les sages-femmes connaissent pour la plupart les techniques du yoga et du Dr de Gasquet. Elles noteront votre préparation de yoga quand vous arriverez avec un calme visible et elles vous inviteront peut être à poursuivre certaines pratiques de respiration ou de relaxation pendant l’accouchement. Pour ce qui est des postures et des cours, nous voyons des mamans participer après le terme prévu quand bébé se fait un peu attendre, donc tout est possible mais à chaque fois cela se passe en fonction des recommandations de votre médecin, gynécologue ou de la sage-femme qui vous suit.

Quels vêtements dois-je porter durant les cours?

Portez des vêtements souples qui permettent le mouvement pendant une posture. Si vous le souhaitez, un châle vous sera confortable pendant les méditations. Nous pratiquons le yoga sans chaussures.

Dois-je avoir un tapis de yoga?

Oui c'est recommandé - tapis, tapis de laine mérinos, coussins d’allaitement, coussins de tête, mais surtout un ballon de Pilates de 25cm diamètre environ etc…

Comment réserver?

Choisissez sur la page “Calendrier” le cours souhaité. Vous recevrez une validation de votre réservation par email, ce qui vous garantit que votre place est réservée, votre tapis sera installé et personne d’autre ne prendra cette place.

Je dois annuler mon cours… je ne me sens pas bien… que faire?

Dans la mesure du possible, respectez les 24h d’annulation en changeant votre réservation sur le site internet, afin de ne pas voir votre cours être décompté.

Quand puis-je commencer le programme Postnatal?

Cela dépend de l’accouchement. Il n’existe pas d’accouchement standard. En fonction de votre situation, il sera possible de commencer 3 ou 4 semaines après l’accouchement ou bien dans certain cas il vous faudra attendre jusqu’à 3 mois pour respecter certaines parties du corps. Les abdominaux ne devront pas être sollicités trop vite, le périnée par contre pourra être stimulé bien plus tôt, mais encore une fois, c’est au cas par cas et votre professeur saura vous indiquer quand reprendre.

Est-ce que la méditation prénatale est utile ?

Elle est essentielle et peut se pratiquer facilement à la maison. Un enregistrement est disponible pour les mamans suivant le programme. Un CD à télécharger est inclus dans le forfait Périnatal.  Il vous permet de retrouver un peu de sommeil quand en fin de grossesse vous aurez le sommeil léger et vous invite à vous préparer mentalement. Il s’agit d’un relai de la technique mentale proposée à chaque cours. La méditation de Pleine Conscience est actuellement le meilleur outil contre le stress et l’accouchement représente un stress pour certaines mamans. Cette technique saura vous apporter soulagement et un calme intérieur relatif pour faire face à toutes les surprises de la naissance, les plus joyeuses comme les plus difficiles face aux imprévus.

Ces enregistrements sont envoyés aux détentrices des cartes et forfait Périnatal.

Est-ce que bébé ressent les effets du yoga ?

Une chose est certaine, bébé ressent votre bien-être comme vos tensions. Il saura bénéficier de chaque moment de douceur et de confort que vous vous offrez. De plus, nos techniques permettent de se connecter à bébé car selon les dernières recherches du CNRS, la conscience du bébé est développée avant la naissance et nous insistons sur cette connexion maman-bébé pour mieux vivre la grossesse mais aussi les suites de la naissance. La méditation, les respirations du yoga, les postures… tout est mis en œuvre pour accueillir un bébé zen ! Mais cela passera par la zenitude de maman (et de papa!)