Notre formation.

PRESENTATION DE LA FORMATION D’ENSEIGNANT(E) DE YOGA
TTC 300hrs

100% YOGA et l’Université de Lausanne (Sports Universitaires) sont associés pour proposer cette formation unique en Suisse.

Nous avons choisi des fondamentaux de l’Himalayan Institute pour enseigner les techniques yoguiques pour le corps et l’esprit, en complément des enseignements d’un ashram indien, afin de constituer un fond de connaissances solides tout en respectant les traditions.

Le programme comprend entre autres de la méditation, les instructions pour asanas (postures), la formation au pranayama et aux techniques de relaxation, la philosophie du yoga et la psychologie du yoga.
Le parcours complet se fait sur 3 ans, avec en première année la capacité à enseigner aux débutants. Il est conseillé, mais pas obligatoire, de poursuivre avec le niveau intermédiaire en deuxième année: l’étude du Yoga pour la Santé et en troisième année la Psychologie du Yoga et les textes anciens.
Cette formation d’enseignant(e) de yoga donne aux participants la possibilité d’enseigner aux débutants ou niveau intermédiaire ou simplement d’intégrer le yoga dans la vie privée ou professionnelle.

Durée : 9 mois (hors vacances scolaires)

  • 1 session hebdomadaire de pratique
  • 1 session hebdomadaire théorique
  • 8 Stages mensuels à Lausanne
  • 1 Stage annuel en Provence ou à la montagne
  • Supervisions pédagogiques
  • Contrôles anatomiques avec médecin FMH

Le premier niveau se termine par un examen de capacité d’enseignement, dans le cas où l’étudiant(e) souhaite enseigner. Certaines personnes souhaitent uniquement faire la formation pour leur plaisir personnel et n’ont alors pas besoin de passer les examens.
Une fois par mois, un stage se déroule un samedi à Lausanne pour détailler les aspects les plus techniques.

La formation donne accès à nos cours au studio de Lausanne 100% Yoga ou au Sports Universitaires pendant la durée de la formation (9 mois).

L’étudiant(e) sera placé(e) occasionnellement dans la salle de classe en tant qu’assistant(e) de l’instructeur et travaillera sur les démonstrations ou remplacements.

Chaque participant à la formation donne 8 micro-leçons « examinatoires » et devrait participer au moins à 40 cours de yoga durant l’année de formation ainsi que justifier de cours suivis avec d’autres professeurs de Yoga certifiés (cahier de participations à fournir)

3 examens écrits sont organisés, 1 mémoire et 1 cours final de 60 minutes suivi d’un examen oral sont à prévoir.
La fin de formation est confirmée par l’attribution d’un certificat. Tous les modules doivent pour cela avoir été suivis.

Au printemps, une rencontre est organisée en Provence ou à la montagne pour vivre l’esprit d’un Ashram. Hébergement et transport ne sont pas compris dans cette formation.

CONTENU PEDAGOGIQUE

  • ANATOMIE HUMAINE ET PHYSIOLOGIE – nous étudions tous les systèmes du corps humain (respiratoire, cardiovasculaire, musculaire, nerveux, digestif etc…) ainsi que les chaines myofasciales selon T.Myers et les soma sutras (base de yoga thérapie). Nous insistons sur la biomécanique selon Dr Kapandji et pratiquons le Yoga Sans Dégats du Dr de Gasquet dont le studio est certifié à la méthode APOR.
  • OBJECTIF DE LA PRATIQUE D’ASANAS : étude et élaboration de fiches des postures principales pour enseigner à un niveau débutant ou intermédiaire. Rédaction des protocoles. Mise en place des Do’s & Don’ts, étude des contre-indications et précautions. Pratiques respiratoires rapides, profondes.
  • PRANAYAMA: étude des principales techniques de contrôle de l’énergie vitale et exercices de respiration contrôlée
  • MOUVEMENTS DE BASE & PRÉPARATOIRES : étude des mouvements préparatoires et utiles pour les cours de yoga destinés aux personnes à mobilité réduite (Yoga Sopan)
  • DIRECTIVES GÉNÉRALES POUR ENSEIGNER – PLANIFICATION DES LEÇONS
  • LIGNES DIRECTRICES ÉTHIQUES POUR LES ENSEIGNANTS 
  • SURYA NAMASKAR OU SALUTATIONS AU SOLEIL ET À LA LUNE: étude en détail des différentes salutations, leurs mantras, leurs variations et les conseils d’adaptation
  • ASPECTS DE PÉDAGOGIE (ENSEIGNEMENT, RÉVISION, CORRECTION, ALIGNEMENT) étude des différentes façons de présenter un cours, le travail de la voix, l’attention aux détails, les corrections, les blessures, les protocoles
  • ETUDE DU CONCEPT DE KUNDALINI & TANTRA, Système des Chakras
  • YOGA PRENATAL (Bases) Méthode de Gasquet, y compris Yoga Postnatal
  • TECHNIQUES DE CLEANSING (Master Cleansing intestinal, Shatkarmas, Shatkriyas…)
  • ETUDE PERSONNELLE : il est important de pratiquer le yoga sous toutes ses facettes y compris les plus traditionnelles ce qui implique le Bhakti Yoga, Le Karma Yoga et le yoga plus classique majoritairement pratiqué depuis toujours: le Hatha Yoga dans différents styles. La formation comprend 32 heures de Karma Yoga (yoga altruiste)
  • MEDITATION: Pratique des techniques de méditation, méditations sonores, méditations par mantra (Ajapa Japa), méditation de Pleine Conscience etc…
  • YOGA NIDRA: Etude du Yoga Nidra – pratique et technique de rédaction d’un nidra
  • Les différents types de Yoga
  • Kundalini Yoga / Hatha Yoga (Résumé)
  • Yamas – Discipline sociale
  • Niyamas – Autodiscipline
  • Pranayama Sadhana – technique de respiration contrôlée
  • Antarang Yoga, le yoga des profondeurs
  • Yoga Sutra de Patanjali
  • Yoga pour la Santé (initiation)
  • BASES DE LA PSYCHOLOGIE DU YOGA ET DE LA YOGA THERAPIEpour présenter la seconde année
  • Les textes anciens: 
  • 108 Upanishads
  • Bhagavad Gita
  • Yoga Sutras
  • Hatha Yoga Pradipika

CONDITION D’OBTENTION DU DIPLOME

  • L’étudiant(e) sera placé(e) occasionnellement dans la salle de classe en tant qu’assistant(e) de l’instructeur et travaillera sur les démonstrations ou remplacements.
  • Chaque participant à la formation donne 8 micro-leçons « examinatoires » et devrait participer au moins à 40 cours de yoga durant l’année de formation ainsi que justifier de cours suivis avec d’autres professeurs de Yoga certifiés (cahier de participations à fournir)
  • 3 examens écrits sont organisés, 1 mémoire et 1 cours final de 60 minutes suivi d’un examen oral sont à prévoir.
    La fin de formation est confirmée par l’attribution d’un certificat. Tous les modules doivent pour cela avoir été suivis.
  • Au printemps, une rencontre est organisée en Provence ou à la montagne pour vivre l’esprit d’un Ashram. Hébergement et transport ne sont pas compris dans cette formation.

Les + DE LA FORMATION

  • La formation donne accès aux cours du studio de Lausanne 100% Yoga ou aux sports universitaires pendant la durée de la formation (9 mois).
  • Ce cursus est également en anglais pour vous donner les moyens d’enseigner les postures dans cette langue si souhaité.
  • Micro-lessons: cours en compagnie d’un enseignant confirmé et partage d’une partie du cours afin de donner l’opportunité aux futurs enseignants de se placer en tant que professeur pour quelques minutes pendant un cours donné par un enseignant certifié, pour une approche en douceur.

INSCRIPTIONS ET TARIFS :  voir le site de l’UNIL et les SPORTS UNIVERSITAIRES LAUSANNE

https://sport.unil.ch/formations/type/k/formations-yoga

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FORMATION YOGA NIDRA – NIDRALOGIE 100hrs

Principe :

Pour bon nombre d’entre nous, le yoga est la science de la relaxation, qui permet par l’union du corps et de l’esprit d’atteindre un niveau supérieur d’éveil spirituel. Cela implique de connaitre notre corps ainsi que notre esprit. Il est donc nécessaire de commencer par la pratique du Karma Yoga, le yoga de l’action qui mène à l’éradication de l’égo.

Dans un second temps, la Yoga Thérapie donne les moyens de libérer notre  corps des tensions d’ordre physique ou mental, des souvenirs traumatiques parfois, des énergies bloquées dans certaines parties de notre organisme ou de pathologies plus ou moins envahissantes. C’est ici l’étape nécessaire, des introspections qui nous  permettent de mettre notre véhicule (le corps) en harmonie pour son voyage qu’est la vie.

Méthode :     La Psychosomatisation et la méditation

Nous ouvrons alors la porte à la Somatisation pour bien comprendre ce que le corps nous envoie qui signaux. Les Soma Sutras sont des chaines myofasciales qui permettent de comprendre le fonctionnement de notre corps anatomique mais aussi énergétique, en observant les liens et les conséquences de nos actions physiques. Nous étudions ce corps sous cet aspect. Le Corps (Soma en grec ancien) est notre meilleur indicateur quant à notre état mental, émotionnel et intellectuel.

La Nidralogie est en soi une pratique qui rassemble toutes les facettes du yoga et le meilleur de la psychologie moderne en terme de psychosomatisation. Elle va nous permettre de comprendre qu’au travers de la relaxation, la lecture du corps permet l’intégration de notre réalité subjective en méditant et en se relaxant.

Le but ultime de la vie est de danser sous la pluie, apprécier chaque seconde pour que notre existence dure plusieurs vies et mourir avec le sourire

 

Une porte royale

Le Yoga Nidra est une technique ancestrale mais plus connue depuis Swami Satyananda. Il a permis de changer la vie d’un grand nombre de pratiquants car il convient à tous. La Nidralogie, au delà du Yoga Nidra, est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation à part entière mais elle ouvre la porte à l’expérimentation consciente de l’état de rêve et du sommeil profond tout en donnant les clés d’un comportement tout en harmonie, avec un corps libre de tensions.

Freud considérait le rêve comme la voie royale qui mène à l’inconscient et la nidralogie utilisera cette voie pour que le rêve mais aussi le souvenir, le passé, les émotions ne soient plus des inconnues, des ennemis.

Un cursus de Nidralogie passe par 3 étapes :

une série de cours pour décoder son corps,

une série de cours pour écouter son cœur,

et une dernière série pour observer son âme.

La pratique de la nidralogie est évolutive et commence avec la salutation au soleil, puis progresse vers d’autres postures en fonction du Bilan Emotimyo

Vient ensuite le Temps de l’Assise : la contemplation de nos pensées et de nos comportements.

Puis arrive le Temps du Sankalpa, cette formulation/résolution qui permet d’atteindre votre but. Encore faut il l’avoir déterminée avec précision. C’est bien la différence avec le Yoga Nidra, tout le travail autour de la résolution peut se transformer en réelle découverte et en libération.

Durée de la formation :

9 demi-journées de stage sur 9 mois (1 par mois, le samedi de 8h30 à 13h00)

1 cours par semaine inclus dans le forfait (hors vacances scolaires)au studio de Lausanne

Une pratique régulière à la maison

Certification : toutes les étapes doivent être créditées et un mémoire final rédigé

 

Tarif de la formation : CHF 1620.-

Matériel :

Un tapis de yoga  /   Un coussin de relaxation  /   Un carnet de bord

Pré-requis :

Pour les enseignants de yoga, thérapeutes ou pratiquants depuis plusieurs années

 

Sylvain Lonchay, enseigne à la Haute école de santé de Genève et dirige les studios 100% YOGA de Lausanne et de Genève. Il préside Swiss Yogathon, une organisation caritative qui promeut la non-violence par le biais de la pratique du yoga dans le monde entier.

Formé en tant que Yoga Thérapeute, avec une certification de Yoga Vidya Gurukul à Nashik – Maharashtra (Inde), il applique les principes de cette technique ancestrale appelée Yoga tout en bénéficiant de son domaine de prédilection: la psychanalyse sous différentes approches. Il a enseigné la méditation de pleine conscience Mindfulness dans des institutions telles que le CICR, des banques privées ou l’IMD à Lausanne.

Sylvain a gagné une popularité depuis plusieurs années grâce au Yoga Nidra proposé à la très exclusive Société de Lecture de Genève et a développé au fil des saisons une approche appelée Nidralogie pour une application thérapeutique du Yoga Nidra.