Mindfullness & Yoga.

Le programme Mindfullness & Yoga permet de gérer le stress par la méditation, la respiration, la concentration puis la maitrise des sens et des sensations. Une base d’étirements physiques (très douce) ou de Salutation au soleil, permet de préparer le corps à ce cours de méditation non spirituelle ni religieuse. Ce cours vient en complément d’un parcours de Mindfulness 8 sessions ou peut se pratiquer même sans avoir fait le parcours de Mindfulness (8 sessions)

La Mindfulness est une technique de réduction du stress, contre les effets proches du Burn Out et qui permet de prendre de la distance avec vos sensations corporelles et votre activité mentale.

• soit ainsi, sur un cours hebdomadaire de simple pratique, généralement pour celles et ceux qui ont déjà fait les 8 sessions ou pour les personnes qui n’ont pas de disponibilités autre mais pas uniquement.
• soit en programme de 8 sessions progressives avec un suivi personnalisé et des exercices à faire chez soi tous les jours entre deux sessions au studio. Débriefing de la semaine passée et moment de parole en groupe. Pratique de la méditation de pleine conscience et différents exercices et expériences de pleine conscience.