Mindfullness & Yoga.


Cours à Genève

60

Minutes

MINDFULNESS:  un outil de bien-être du corps et de l’esprit.
La pleine conscience est simplement l’art d’être conscient, avec compassion et ouverture d’esprit, face à tout ce qui est présent pour contrer le stress et améliorer le bien-être physique et de l’esprit. Elle peut être pratiquée par n’importe qui, à n’importe quel moment ; aucune condition préalable n’est requise.
La pleine conscience est la conscience de chaque instant de notre expérience directe, quelle qu’elle soit. Notre expérience directe comprend tous nos sens, intérieurs et extérieurs. En tant que telle, elle englobe les pensées et les sentiments qui surgissent dans l’esprit, les sensations corporelles viscérales et les sensations provoquées par l’environnement qui nous entoure. La pleine conscience est un sens profond de la présence et de l’attention. Il s’agit d’une observation compatissante et sans jugement de la réalité du moment présent. Elle permet de contrer le stress.
Aux premiers stades de la pratique, les techniques de pleine conscience peuvent nous amener à:
– Commencer à nous interroger sur la cause profonde de nos pensées et de nos croyances,
– Explorer notre paysage émotionnel avec une plus grande curiosité,
– Faire des choix de vie plus sains, quelle que soit la forme qu’ils prennent à chaque instant,
– Se détacher lentement des relations, des substances et des habitudes qui ne servent pas notre bien-être,
– Communiquer avec plus de compassion et d’efficacité,
– Poursuivre des passions cachées ou négligées qui donnent un sens ou un objectif à notre vie.
Les bénéfices cumulés de la pratique de la pleine conscience sont infinis, à partir de ces premières interrogations et intuitions auxquelles nous commençons à nous ouvrir. Une fois que la pratique de la pleine conscience devient plus permanente, les domaines de notre vie qui peuvent être influencés positivement par cette pratique sont infinis.
Voici quelques-uns des avantages de la pleine conscience, quelle que soit l’étape du voyage dans laquelle on se trouve :
– la réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression
– Régulation et équilibre émotionnels
– Amélioration de la cognition
– Réduction de la perception de la douleur
– Empathie et compassion accrues
– Augmentation de la résilience
– Créativité accrue
– Sens accru de la connexion
– Amélioration de la santé cardiaque
La pleine conscience nous aide à explorer avec compassion l’ensemble de notre être (corps mental, émotionnel, spirituel et physique inclus), ce qui nous permet de mieux comprendre les processus internes en jeu. En apprenant à connaître un peu mieux chacun de ces corps, nous acquérons des connaissances et des outils que nous pouvons ensuite utiliser pour améliorer notre bien-être général. La pleine conscience agit donc non seulement directement, mais aussi indirectement, en nous donnant les moyens et en nous encourageant à prendre en charge notre bien-être.

Le programme Mindfullness & Yoga permet donc de gérer le stress par la méditation, la respiration, la concentration puis la maitrise des sens et des sensations. Une base d’étirements physiques (très douce) ou de Salutation au soleil, permet de préparer le corps à ce cours de méditation non spirituelle ni religieuse. Ce cours vient en complément d’un parcours de Mindfulness 8 sessions ou peut se pratiquer même sans avoir fait le parcours de Mindfulness (8 sessions)

La Mindfulness est une technique de réduction du stress, contre les effets proches du Burn Out et qui permet de prendre de la distance avec vos sensations corporelles et votre activité mentale.

  • soit ainsi, sur un cours hebdomadaire de simple pratique, généralement pour celles et ceux qui ont déjà fait les 8 sessions ou pour les personnes qui n’ont pas de disponibilités autre mais pas uniquement.
  • soit en programme de 8 sessions progressives avec un suivi personnalisé et des exercices à faire chez soi tous les jours entre deux sessions au studio. Débriefing de la semaine passée et moment de parole en groupe. Pratique de la méditation de pleine conscience et différents exercices et expériences de pleine conscience.

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